DÉCOUVREZ DES EXERCICES POUR AIDER À SOULAGER LES SYMPTÔMES DE LA MÉNOPAUSE 

par | Juin 29, 2020 | Gynécologie | 0 commentaires

 

DÉCOUVREZ DES EXERCICES POUR AIDER À SOULAGER LES SYMPTÔMES DE LA MÉNOPAUSE 

La ménopause est une étape normale du vieillissement, qui marque la fin des années de reproduction d’une femme. 

La liste des symptômes de la ménopause est longue. Elle comprend l’instabilité émotionnelle, l’insomnie, la prise de poids.… Pour certaines, la douleur est légère et rapide, mais pour d’autres, il peut s’agir d’un cauchemar prolongé. De plus, elle est beaucoup plus fréquente que vous ne le pensez. En fait, des études montrent que près de 60 % des femmes souffrent de plus d’un symptôme provoqué par la ménopause.

Heureusement, il existe des moyens de soulager ces symptômes – dont l’un est l’exercice physique. 

L’un des symptômes physiques de la ménopause est la prise de poids, qui peut entraîner une perte drastique d’hormones œstrogènes et de densité musculaire.

Un bon conseil est de se concentrer sur les mouvements composés car ils touchent toutes les parties du corps.

> Aérobic

Les activités aérobies comme le jogging aident à maintenir un poids sain, à réduire la douleur et peuvent améliorer considérablement votre humeur générale. 

> Le Yoga 

Les exercices de faible intensité comme le yoga peuvent aider à réduire la raideur musculaire et les douleurs articulaires. Le simple fait de faire un étirement de dix minutes avant de se coucher aide à vous détendre. Bien entendu, il va sans dire qu’une bonne nuit de sommeil peut améliorer considérablement votre bien-être psychologique global.

> Danse

Les entraînements ne doivent pas être répétitifs. Considérez la danse comme un autre type d’exercice, mais qui est plus facile pour les articulations. En tant que telle, elle peut être pratiquée plus longtemps que l’aérobic. 

> Méditation

Il suffit de 12 à 15 minutes de respiration profonde et de concentration pour garder l’esprit détendu pendant le reste de la journée.

 

0 commentaires

Soumettre un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur la façon dont les données de vos commentaires sont traitées.

FOCUS SUR NOTRE SERVICE DE NUTRITION – DIÉTÉTIQUE

Nous avons une relation passionnelle avec nos aliments. Victime d’une indigestion d’interdits alimentaires, ce n’est plus la peur de manquer qui nous guette, mais celle...

L’HYPNOSE, UNE TECHNIQUE ACCESSIBLE ET SOUPLE

La pratique thérapeutique de l’hypnose ne suppose aucun «don» particulier de la part du thérapeute ou du patient.

L’état hypnotique est un mode de fonctionnement psychologique normal, une sorte de «veille paradoxale» aisément mobilisable chez pratiquement tous les patients….

À QUOI SERT LE PÉDIATRE ? 

Il est votre conseiller le plus précieux, surtout pour le premier enfant. Il ne vous aide pas que sur le plan médical : il vous accompagne vous et votre enfant, pour...

Le Peeling Peel & Glow

Découvrez la Magie du Peeling "Peel and Glow" pour une Peau Radieuse Un teint éclatant et une peau resplendissante sont des aspirations partagées par de nombreuses...

LE TRAITEMENT DU RELÂCHEMENT CUTANÉ PAR L’HIFU 

ne fusion de l’art et de la science pour une approche sur-mesure afin de respecter le naturel. C’est ainsi que la Heal Clinic recommande le traitement tenseur par HIFU.

L’ÉPILATION LASER EST POSSIBLE SUR LES PEAUX NOIRES ! 

  Que d’idées reçues circulent sur la toile ! Contrairement à ce qu’on lit sur certains forums, il est aussi possible de profiter d’une épilation définitive au...

CET ÉTÉ L’HUILE ESSENTIELLE VOUS ACCOMPAGNE ! 

L’été est là et peut-être allez-vous programmer une escapade pour les vacances. Que vous partiez à la plage, à la montagne ou plus loin, les huiles essentielles peuvent...

Concours: Annonce des premier(e)s gagnant(e)s Jeudi!

Avec un succès certain (plus de 3000 personnes atteintes), nous effectuerons un tirage au sort pour les premiers gagnant(e)s d'une séance de traitement d'épilation...

UN SERVICE DE PÉDIATRIE POUR ACCOMPAGNER CHAQUE MÈRE 

Le pédiatre est le spécialiste de la santé des enfants de 0 à 18 ans. De la néonatalogie au suivi du développement physiologique et psychologique des enfants et des...

LA POSTUROLOGIE, POUR QUI ET POURQUOI ?

Aussi appelée posturographie, la posturologie est une méthode de diagnostic qui consiste à traiter certains troubles grâce au rétablissement normal de l’équilibre...