APPRENDRE OU RÉAPPRENDRE LES BASES DE L'ALIMENTATION

par | Juin 21, 2020 | Health Basics | 0 commentaires

Rééquilibrage alimentaire… Deux mots qui font peur. Deux mots qui nous font basculer de l'insouciance à la pleine conscience. Mais deux mots nécessaires. Comment s'organiser ? Par quoi commencer ? 

Le rééquilibrage alimentaire n'est pas une punition. 

C'est simplement apprendre ou réapprendre les bases de l'alimentation. C'est retrouver une alimentation saine, qui apporte tout ce dont notre organisme a besoin pour être en bonne et qui nous permet de nous faire plaisir en mangeant. 

Décider de rééquilibrer son alimentation implique de revenir à des produits bruts et bannir les produits ultra-transformés qui pullulent dans les rayons du supermarché. C'est aussi dire stop aux excès de sucre, cette drogue qui nous rend accro et dont on sous-estime les méfaits. 

Et surtout, c'est redécouvrir le plaisir de manger des bonnes choses, d'enfiler le tablier pour se concocter un bon petit plat. Mais c'est aussi oublier les régimes qui promettent monts et merveilles, qui vantent une perte de poids que notre organisme ne saurait supporter, et qui sont synonymes de restriction.

Le rééquilibrage alimentaire, c'est donc une modification pérenne de nos habitudes de consommation. Pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps !

La pyramide alimentaire nous permet de visualiser ce que devrait contenir au quotidien notre alimentation. Le principe est simple : plus on grimpe vers le sommet, plus les quantités doivent être réduites. 

La base de ladite pyramide : les boissons. 

La seule indispensable, et vous le savez, étant l'eau. Le premier étage représente les fruits et légumes. 

Éléments clés de notre alimentation, il faut veiller à consommer deux fruits et trois portions de légumes au quotidien (non, les génoises à la framboise ne rentrent pas dans cette catégorie !). Viennent ensuite les céréales (de préférence complètes), les produits d'origine animale (produits laitiers, viande, poisson, œufs…) puis les matières grasses (huiles végétales, beurre, oléagineux). Pour terminer, les aliments non indispensables dont vous raffolez pourtant : les produits sucrés ! 

Ce n'est pas une surprise : ils sont à limiter autant que possible. Et surtout, fuyez les aliments ultra-transformés (AUT).

Venez en parler avec notre nutritionniste 

 

0 commentaires

Soumettre un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

LA POSTUROLOGIE, POUR QUI ET POURQUOI ?

Aussi appelée posturographie, la posturologie est une méthode de diagnostic qui consiste à traiter certains troubles grâce au rétablissement normal de l'équilibre...

QUELLES SONT LES CAUSES D'UN PROLAPSUS ? 

Certaines causes spécifiques entraînant une augmentation de la contraction abdominale, c'est-à-dire la manipulation répétée de lourdes charges, la constipation chronique, la toux peuvent favoriser la survenue du prolapsus.

UN DÉPARTEMENT NUTRITION POUR APPORTER UNE APPROCHE GLOBALE À VOTRE BEAUTÉ ET VOTRE SANTÉ

Même si vous misez sur les meilleurs traitements, si vous dormez suffisamment tout ces efforts peuvent ne rien servir si vous ne vous alimenter pas correctement. Dans...

QUEL TYPE DE PROTHÈSE MAMMAIRE FAUT-IL CHOSIR ?

Le choix de la prothèse conditionne largement la qualité du résultat que l'on cherche à obtenir. Qu'il s'agisse d'une augmentation mammaire, de la mise en place d'une...

CET ÉTÉ ATTENTION AUX MYCOSES VAGINALES !

Les mycoses vaginales ne surviennent évidemment pas qu'en été, mais elles sont plus fréquentes pendant cette période. Ces infections se développent lorsque la flore...

Félicitations aux gagnants des semaines 1 & 2

Après un tirage au sort ardu voici les gagnants des 2 premières semaines de notre concours. Anne Defise Christelle Palffy Alessia Giovanna Laurane t'Serstevens...

DANS UN COUPLE, L'HARMONIE À DEUX EST ESSENTIELLE 

Le couple a son propre besoin individuel d'harmonie avant de pouvoir ressentir l'harmonie à deux. Le stress, la crise d'aujourd'hui, l'angoisse d'hier et la peur de...

QUE FAIRE POUR OPTIMISER LES CHANCES D'ÊTRE ENCEINTE ? PARTIE 1

Premier mois : détoxifier l'organisme !  Le tabac est le premier ennemi de votre fertilité. Il est essentiel d'écraser la cigarette si vous voulez mettre toutes les...

Nos gynécologues proposent des consultations vidéo en plus des consultations d'urgences…

Conscients qu'assurer des consultations en tête à tête est plus convivial que par téléphone, la vidéo vient à notre secours avec une solution en 1 click pour le médecin...

LE TRAITEMENT DE L'INCONTINENCE URINAIRE PAR LASER

L'incontinence urinaire touche de nombreuses femmes. Évitement, désocialisation, coût économique, l'incontinence urinaire est un fléau encore peu abordé par pudeur et souvent par résignation. Pourtant, dans de nombreux cas, des solutions simples, à mettre en œuvre existent et contribuent à préserver voire retrouver une continence.