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Cette finale de football vous donne l’envie de vous remettre au sport ? Découvrez les conseils de notre kinésithérapeute avant de reprendre la … balle !
Reprendre le sport est une excellente idée, tellement les bénéfices du sport en termes de santé sont importants tant sur le plan physique que psychique. Seulement voilà, il faut être prudent et s’y remettre en douceur.
À vouloir aller trop vite et à trop donner tout d’un coup, vous risquez d’être vite freiné(e) dans vos efforts.
– Echauffez-vous avant l’effort
Comment ?
Réalisez un footing d’une dizaine de minutes d’allure progressive.
Si vous manquez de place, qu’à cela ne tienne, faites votre footing sur place !
– Réalisez une série de mouvements rapides
Comment ?
Faites des mouvements de type talon-fesses, alternez les mouvements des bras et des jambes de type écartez-serrez, sautez à pieds joints, etc.
– Éveillez votre équilibre
Comment ?
Prenez appui sur un pied et maintenez l’équilibre pendant que vous réalisez de petits mouvements avec votre corps.
– Allez-y progressivement et sans dépasser vos capacités
Comment ?
Le rythme et la force des exercices doivent toujours monter progressivement.
Évidemment, il est impératif de ne pas dépasser ses capacités, que l’on doit apprendre à connaître.